Styl życia a poczucie szczęścia

Co to jest szczęście? Jakie style życia sprzyjają byciu szczęśliwym? Czym są chill out i flow?

Szczęście - czym jest?

Trudno jednoznacznie zdefiniować, czym jest szczęście. W jego określeniu ścierają się różne koncepcje filozoficzne i psychologiczne.

Współcześnie naukowcy podejmujący temat szczęścia chętnie posługują się terminem subiektywny dobrostan (ang. Social Well-Beeing), zwracając uwagę na osobiste odczucia jednostki względem otaczającej ją rzeczywistości i wynikające z nich poczucie szczęścia. Zwolennicy psychologii pozytywnej podkreślają, że nasz dobrostan psychiczny jest wypadkową wielu składowych, a jednymi z nich są pozytywne emocje, dostrzeganie sensu w życiu oraz rozwijanie wartościowych relacji.

Style życia sprzyjające odczuwaniu szczęścia

Już od czasów starożytnych wielcy tego świata zastanawiali się, jak żyć, aby być szczęśliwym. Abstrahując od tego, że różne są definicje szczęścia, poszczególne nacje i kultury mają swoje pomysły na to, jak je osiągnąć. Znajduje to odzwierciedlenie w różnych stylach życia.

Zapraszamy Cię do zapoznania się z niektórymi modelami ukształtowanymi poza naszym kręgiem kulturowym.

Hygge - skandynawski styl życia

Styl życia, który narodził się w Danii w XIX w. Słowo hygge oznacza dosłownie wygodę, a w szerszym tego znaczeniu błogostan i komfort psychiczny. W filozofii hygge kładzie się nacisk na wartości duchowe, celebrowanie chwil spędzonych zarówno samemu, jak i z bliskimi.

Duńczycy podkreślają często wartość wspólnoty i relacji międzyludzkich. Jest to naród, który cechuje też bardzo wysoki wskaźnik zaufania społecznego (zarówno do innych ludzi, jak i do instytucji społecznych).

Hygge znajduje odzwierciedlenie w wielu aspektach życia.

W sferze emocjonalnej chodzi o stwarzanie sobie i bliskim poczucia bezpieczeństwa, spokój, intymność, umiejętność cieszenia się ze zwykłych rzeczy. Zgodnie z fenomenem hygge doceniamy wspólnie spędzany czas, picie smacznej herbaty z sokiem malinowym i imbirem w zimowy dzień, przygotowania do świąt, aromatyczną kąpiel po męczącym dniu. Rozkoszujemy się czytaniem książki w jesienny weekendowy poranek, delektujemy się smacznym, własnoręcznie przygotowanym śniadaniem. Doceniamy otaczające nas zapachy - ziół z przydomowego ogródka, upieczonych ciasteczek, ulubionego balsamu do ciała. Hygge to świadome nieprzejmowanie się wszystkim - nie w negatywnym tych słów znaczeniu - po prostu staramy się nie zamartwiać i tym bardziej doceniamy to, co dobre w naszym życiu. Taka filozofia życiowa sprzyja zdrowiu psychicznego (omija nas przewlekły stres) i wspiera funkcjonowanie organizmu.

Hygge znajduje odzwierciedlenie w wystroju wnętrz. Szczególne znaczenie odgrywają tu naturalne materiały, proste formy i funkcjonalne dodatki.

Najwyraźniej hygge sprawdza się w praktyce, albowiem Duńczycy należą do grupy najszczęśliwszych narodów świata. Według Światowego Raportu Szczęścia (World Happiness Report) Duńczycy w 2022 roku zajęli pod tym względem drugie miejsce.

Ikigai - japońska recepta na szczęśliwe życie

Podstawy zdrowego stylu życia opanowali z pewnością Japończycy, zwłaszcza ci zamieszkujący Okinawę. Umiejętnie łączą oni aktywność fizyczną ze zdrowym odżywianiem. Ważną rolę odgrywa tu także zdrowie psychiczne. Japońskie podejście do życia wyraża idea ikigai - odnalezienie celu/sensu życia i umiejętność cieszenia się drobnymi, codziennymi rzeczami. Mieszkańcy Okinawy opanowali sztukę uważności - potrafią skupić się na wykonywanych czynnościach i czerpać z nich radość. Ikigai to życie w harmonii ze sobą i światem, to afirmacja przyrody.

W Japonii obchodzi się święto sakura hanami - kontemplacji kwitnących wiśni - co gwarantuje piękne wrażenia estetyczne i jednoczy ludzi. Praktykuje się także spacery po lesie, które z założenia mają zapewnić nam głębokie doznania na poziomie wszystkich zmysłów (wzroku, węchu, dotyku, słuchu i smaku). Te spacery mają nawet swoją nazwę - shinrin - yoku, co dosłownie oznacza kąpiel leśną. Wpływają niezwykle pozytywnie na organizm - zmniejszają ryzyko wystąpienia niektórych chorób cywilizacyjnych (nadciśnienia, depresji), regulują sen i wspomagają system odpornościowy.

Aktywność fizyczna (w tym ćwiczenia relaksacyjne), przebywanie na świeżym powietrzu, unikanie używek, zbilansowana dieta i umiejętność odpoczywania zapewniają im długie i szczęśliwe życie.

Slow life

Slow life zaistniał pod koniec XX wieku jako próba przeciwstawienia się życiu w ciągłym pośpiechu, pod presją czasu i w poczuciu konieczności ciągłego zaspokajania potrzeb wynikających z powszechnego konsupmcjonizmu.

Idea slow life zakłada minimalistyczne podejście do dóbr materialnych - zamiast bezmyślnie uczestniczyć w konsumowaniu tego, co oferuje nam szeroko rozumiana wysoko rozwinięta cywilizacja, mamy skupić się na aspektach duchowych - dążeniu do wewnętrznej równowagi, szczęścia, poczucia osadzenia w teraźniejszości. Nie musimy mieć najnowszego modelu samochodu, telefonu itp., aby czuć się spełnionym.

Zwolennicy slow life z założenia mają więcej czasu, ponieważ to własnie czas i jego odpowiednie zagospodarowanie są ważne - mniej rzeczy, więcej czasu dla siebie i bliskich. Niepozorne, codzienne decyzje wpływają na to, jak gospodarujemy własnym czasem i ile go w wyniku tego mamy.

Chill out i flow - dwa stany, których warto doznawać

Chill out - po prostu wyluzyj...

Chill out - w sferze językowej wyraz zaistniał w latach 90. XX wieku w języku nieoficjalnym i wyrażał "wyluzuj się". Później rozszerzył pole semantyczne - zaczął dotyczyć gatunku muzycznego i połączenia spokojnych stylów w nurcie wolnego house, muzyki trancetowej, ambientu i nu jazzu. Nazwa ewoluowała i aktualnie dotyczy także stylu życia.

Chill out to stan, w którym odczuwamy spokój i odprężenie. Nie myślimy wówczas o obowiązkach, nic nas, kolokwialnie mówiąc "nie goni". Taki stan na pewno ma pozytywny wpływ na naszą równowagę wewnętrzną i stan organizmu.

Udowodniono naukowo, że stres chroniczny negatywnie wpływa na zdrowie człowieka - podnosi poziom cholesterolu, wzmaga nadciśnienie tętnicze, obniża odporność organizmu, nasila ryzyko zachorowania na różne choroby. Dlatego warto opanować umiejętność odpoczywania, odprężania się.

Flow - chwilo, trwaj...

Flow to stan zanurzenia w czymś, co w danej chwili jest dla nas najważniejsze. Odczuwamy wówczas radość, niejako płyniemy razem z wykonywaną czynnością, mocno się angażujemy....

Z naukowego punktu widzenia jest to stan, w którym doznajemy przepływu, równoważąc swoje kompetencje i poziom wyzwania (stopień trudności czynności, jaką mamy wykonać). Oddanie się całkowicie jakiejś czynności, doświadczenie uczucia przepływu staje się wówczas źródłem szczęścia. Daje nam satysfakcję i autotelizm - czerpanie przyjemności z samego faktu robienia czegoś bez względu na efekt końcowy. Aby doświadczyć flow, trzeba się niejako zanurzyć w działanie i totalnie zaangażować.

Dlaczego warto żyć powoli i szczęśliwie

Narodowy Instytut Zdrowia Publicznego zwraca uwagę na długotrwałe i negatywne skutki stresu. Stres wpływa na nasz organizm zarówno w sferze fizycznej (podnosi ciśnienie tętnicze krwi, rozregulowuje przemianę materii i system hormonalny), jak i psychicznej (zaburza funkcje poznawcze, nasila uczucie niepokoju). Choroby cywilizacyjne i stres to prawdziwa zmora naszych czasów. Warto z nimi walczyć, aby lepiej się czuć i funkcjonować w codziennym życiu.

Opanowanie stresu, zdrowy tryb życia (w tym zdrowa dieta i higiena snu), regularna aktywność fizyczna znacząco podnoszą jakość naszego życia.

Zaprezentowane w tym artykule style życia koncentrujące się na unikaniu stresu, delektowaniu się chwilą i unikaniu zmartwień na pewno są ciekawą inspiracją. Ich wspólnym mianownikiem jest umiejętne gospodarowanie czasem. Warto zatrzymać się w codziennym pędzie, trochę wyluzować i skupić na jak najlepszym przeżywaniu tego, co tu i teraz. Warto też czerpać radość z wykonywanych czynności i umieć się w nich zanurzyć - nieważne, czy jedziemy na rowerze, gramy na gitarze, albo pieczemy ciasto... Róbmy to z radością i bez wyrzutów sumienia - mamy prawo do odpoczynku.

Życia składa się z drobnych przyjemności...

Szczęśliwi ludzie znajdują czas dla siebie i bliskich oraz potrafią sprawiać sobie i innym osobom drobne przyjemności. Do takich należą na pewno domowe spa, aromatyczna kąpiel z użyciem musujących kul do kąpieli, kolacja przy blasku własnoręcznie zrobionych, ekologicznych świec sojowych. W spokoju, z dala od zgiełku i urządzeń elektronicznych, które choć pożyteczne, czasami po prostu przytłaczają...

W naszym sklepie znajdą Państwo składniki i akcesoria, które pomogą wyczarować świece oraz kosmetyki uprzyjemniające chwile spokoju i relaksu. Serdecznie zapraszamy do zakupów.

[product id="2288, 2284, 3762, 3763" slider="true" onlyAvailable="true"]